世界を悩ませる疫病の流行で、健康への意識がグッと高まったのではないでしょうか。美しさを求めて着飾ったとしても、それはうわべだけのことで、健康とは別のものになっていることが多いでしょう。本当は、心身が健康で元気であれば、自然と内側から美しさが増してくるはずです。
今回は、美しく健康になる秘術をご紹介します。
≪健康ってなに？≫
身体や精神が健やかで元気なこと、良好な状態にあることが健康であると、LUAは考えています。ストレスから精神を病み、それが身体に影響を及ぼすこともあるでしょう。心と身体をセットで元気にして、それを維持するようにしないと、健康を保つことはできないということです。
病気を患ったりケガをしたりした時に、しっかり治療して元気を取り戻すことはもちろんですが、心も強くする必要があります。ふとしたことで落ち込んだり、悩みを抱えてしまうことで、不安定な気持ちから身体に異常をきたしてしまうこともあるからです。
ということで、心（精神）も内臓の１つとして扱いながら、美しく健康になる秘術を行っていきましょう。「心＝気持ち」ばかりを特別視せず、ケガ人や具合が悪くて倒れている人を助けるようなイメージで、自分の心と身体、他人の心と身体に向き合ってくださいね。
≪美しく健康になる秘術≫
美しく健康になる秘術では、次の３つのことを維持するようにしていきます。
① 不快感を取り払う
② 心を安定させる
③ 身体にいいことを毎日１つ、意図的に行う
では、順番に解説していきましょう。
① 不快感を取り払う
「我慢ならない」と感じる状況では、心身にストレスがかかり過ぎて健康を害する可能性があります。不快に感じることには、なるべく関わらないようにしましょう。苦手な人と距離を置くようにし、行きたくない場所には行かないで済むような方法を考えてください。
とはいえ、我慢して行わなければならないこともあるでしょう。そういう時は、その大変さの程度や理由を関係者に伝えてみるのも名案です。場合によっては回避できるケースもあるかもしれません。
また、関わる時間を短縮するために工夫を凝らす手もあります。したくない打合せなら、要件を先に確認し、あらかじめテキストにまとめ、資料として持参すれば、かなりの時短効果があるでしょう。直後に別の予定があると先に告げておけば、時間の延長も防げます。
このほかにも、ずっと汚いなあと気になっている部屋は掃除する、着心地の悪い服は着るのをやめるなど、肉体的な不快感も取り除くようにします。
② 心を安定させる
嬉しい、楽しい、悔しい、悲しいなど、心は一喜一憂するものですが、コントロールできないからといってそのまま野放しにしていると、ムダに心を疲弊させてしまいます。休肝日にお酒を抜くように、心のことも内臓として扱って、疲れさせないようにすることが重要です。
そのためには、心の浮き沈みをなるべく少なくすることです。ハイテンションで喜んだ後に疲れに見舞われるように、アップもダウンも同じことで、結局は心をムダに動かすことにつながってしまいます。心の興奮を感じた時は、ゆっくりと深呼吸を３回行いましょう。３秒吸って７秒吐くくらいのリズムでやってみてください。鼓動が落ち着いてくるはずです。
このように、心の浮き沈みをコントロールしていくうちに、いつも冷静な自分を持ち続けられるようになるでしょう。もちろん喜んでもいいですし、怒っても構いません。でも、そこにとらわれ過ぎず、肉体の一部として心をいたわるつもりで、深呼吸をするのです。そうすることで、多少の外的ストレスではびくともしないあなたになれるでしょう。
③ 身体にいいことを毎日１つ、意図的に行う
「身体にいいこと」で何を思い浮かべますか？ 姿勢を正す？ 運動する？ 栄養バランス？ 規則正しい生活習慣？ いろいろありますよね。こうしたものの中から、１つだけでいいので、毎日意図的に行うようにしましょう。１つずつ健康習慣を増やしていけたら素晴らしいですが、それはなかなか難しいはず。日替わりでいいので、何かしら１つやってみてください。その際に、下のバインディングルーンを宙に、両手で、右の書き順で記してから行うようにしましょう。複数のルーンを組み合わせるバインディングルーンは、より効果が高まるといわれています。美しく健康な理想の自分を思い浮かべながら、両手のひらを合わせた状態で祈りを捧げるように、全身を使って、できるだけ大きく書いてください。
豊かさと安定のベオーク
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美しさと健康は、１日では手に入りません。毎日の積み重ねが美と健康の力を育てていきます。忘れてしまう日があっても構いません。「続かない」「やっぱりダメだった…」と自分を否定せず、また始めればいいのです。とにかく、地道に積み重ねていきましょう！
今回は、美しく健康になる秘術をご紹介します。
≪健康ってなに？≫
身体や精神が健やかで元気なこと、良好な状態にあることが健康であると、LUAは考えています。ストレスから精神を病み、それが身体に影響を及ぼすこともあるでしょう。心と身体をセットで元気にして、それを維持するようにしないと、健康を保つことはできないということです。
病気を患ったりケガをしたりした時に、しっかり治療して元気を取り戻すことはもちろんですが、心も強くする必要があります。ふとしたことで落ち込んだり、悩みを抱えてしまうことで、不安定な気持ちから身体に異常をきたしてしまうこともあるからです。
ということで、心（精神）も内臓の１つとして扱いながら、美しく健康になる秘術を行っていきましょう。「心＝気持ち」ばかりを特別視せず、ケガ人や具合が悪くて倒れている人を助けるようなイメージで、自分の心と身体、他人の心と身体に向き合ってくださいね。
≪美しく健康になる秘術≫
美しく健康になる秘術では、次の３つのことを維持するようにしていきます。
① 不快感を取り払う
② 心を安定させる
③ 身体にいいことを毎日１つ、意図的に行う
では、順番に解説していきましょう。
① 不快感を取り払う
「我慢ならない」と感じる状況では、心身にストレスがかかり過ぎて健康を害する可能性があります。不快に感じることには、なるべく関わらないようにしましょう。苦手な人と距離を置くようにし、行きたくない場所には行かないで済むような方法を考えてください。
とはいえ、我慢して行わなければならないこともあるでしょう。そういう時は、その大変さの程度や理由を関係者に伝えてみるのも名案です。場合によっては回避できるケースもあるかもしれません。
また、関わる時間を短縮するために工夫を凝らす手もあります。したくない打合せなら、要件を先に確認し、あらかじめテキストにまとめ、資料として持参すれば、かなりの時短効果があるでしょう。直後に別の予定があると先に告げておけば、時間の延長も防げます。
このほかにも、ずっと汚いなあと気になっている部屋は掃除する、着心地の悪い服は着るのをやめるなど、肉体的な不快感も取り除くようにします。
② 心を安定させる
嬉しい、楽しい、悔しい、悲しいなど、心は一喜一憂するものですが、コントロールできないからといってそのまま野放しにしていると、ムダに心を疲弊させてしまいます。休肝日にお酒を抜くように、心のことも内臓として扱って、疲れさせないようにすることが重要です。
そのためには、心の浮き沈みをなるべく少なくすることです。ハイテンションで喜んだ後に疲れに見舞われるように、アップもダウンも同じことで、結局は心をムダに動かすことにつながってしまいます。心の興奮を感じた時は、ゆっくりと深呼吸を３回行いましょう。３秒吸って７秒吐くくらいのリズムでやってみてください。鼓動が落ち着いてくるはずです。
このように、心の浮き沈みをコントロールしていくうちに、いつも冷静な自分を持ち続けられるようになるでしょう。もちろん喜んでもいいですし、怒っても構いません。でも、そこにとらわれ過ぎず、肉体の一部として心をいたわるつもりで、深呼吸をするのです。そうすることで、多少の外的ストレスではびくともしないあなたになれるでしょう。
③ 身体にいいことを毎日１つ、意図的に行う
「身体にいいこと」で何を思い浮かべますか？ 姿勢を正す？ 運動する？ 栄養バランス？ 規則正しい生活習慣？ いろいろありますよね。こうしたものの中から、１つだけでいいので、毎日意図的に行うようにしましょう。１つずつ健康習慣を増やしていけたら素晴らしいですが、それはなかなか難しいはず。日替わりでいいので、何かしら１つやってみてください。その際に、下のバインディングルーンを宙に、両手で、右の書き順で記してから行うようにしましょう。複数のルーンを組み合わせるバインディングルーンは、より効果が高まるといわれています。美しく健康な理想の自分を思い浮かべながら、両手のひらを合わせた状態で祈りを捧げるように、全身を使って、できるだけ大きく書いてください。
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美しさと健康は、１日では手に入りません。毎日の積み重ねが美と健康の力を育てていきます。忘れてしまう日があっても構いません。「続かない」「やっぱりダメだった…」と自分を否定せず、また始めればいいのです。とにかく、地道に積み重ねていきましょう！